[...] , 10g T , 0g WW ) 88kcal Suma Dzień Treningowy.. Białka - 182,4 Tłuszczy - 98,6 Węglowodanów - 434,7 KALORII 3232 Proszę o ocenę :) Nie noszę do szkoły pojemników żywnościowych.. A jak bym nosił to i tak nie dał bym rady zrobić sobie mini obiadu do szkoły. Zmieniony przez - szukus w dniu 2008-02-01 01:48:25
ok wymyśliłem coś takiego (pewnie tłuszcze jn i wn do uzupełnienia) i za dużo nasyconych tłuszczy ... ale to powoli wyeliminuje, taka mam nadzieje... To na jutro... zobaczymy, bo bilans duzo na minusie (2700 powinno byc) ale nie mam pomyslu na wieksza ilość... może mięska więcej? albo samo się zwiększy jak dodam kaszę gryczaną przed treningiem i [...]
[...] w zgłębianie tajników zbilansowanej diety dotarłam do źródeł mówiących o takim rozplanowaniu BWT w ciągu dnia: *śniadanie - B,W,T + warzywa *II śniadanie - B,W,T, + warzywa *obiad - B,W,T + warzywa *deser - B,W,T + warzywa *przed treningiem - B, W, raczej nie T i na pewno nie warzywa (u mnie w założeniach wyszło samo B, bo dzienny limit na W mi [...]
[...] więc poprawiam 2 śniadaniem, koło 12:00 znowu włącza się ssanie i wtedy wyciagam kilka orzeszki i zagryzam co jakiś czas po 1 sztuce, no i tak do 15:00, po pracy szybki obiad, najczęściej porcja mięsa z warzywami i tu już głód się zmniejsza, a po obiedzie wyłącza się opcja głodu, (no chyba, że zamiast mięsiwa z wieprza, wołu, czy kurczaka [...]
[...] sposób. Jej jadłospis wyglądał dokładnie tak (miałam okazję w praktyce zobaczyć): śniadanie: jogurt odtłuszczony 150 g 2 śniadanie: serek wiejski pół opakowania czyli 100 g obiad: pierś z kurczaka 100 gram kolacja: szklanka mleka 0% tł i kolejne pół opakowania serka Ja nie jestem na Dukanie a mam o wiele więcej białka w diecie. Przy okazji [...]
[...] http://imageshack.us/f/252/43815691.jpg/ Do szkoły - 100g ryżu, 40g rodzynków, serek wiejski, kakao, słodzik, cynamon http://imageshack.us/f/805/szkj.jpg/ Pierwszy obiad - makaron durum i pełnoziarnisty 150g, rybka 200g, sos jogurtowo-czosnkowo-ziołowy %-) http://imageshack.us/f/854/makan.jpg/ Drugi obiad - ryż 140g, cyc z kurczaka [...]
[...] mnie w teren i poćwiczyć bieganie, bo się okazuje, że biegać to też trzeba umieć! ... Co mi przyszło na stare lata biegania się uczyć %-) Micha grzecznie, bardzo niedzielny obiad - surówka z kapusty kiszonej białym winem (znalazłam bez konserwantów i cukru) Starłam pół małej marchewki do niej (na 3 osoby) i cebulę Wody sporo jak na mnie.. jakieś [...]
15/10 (DNT) Dieta: Bilans dnia 2345 kcal/157B/130T/113W. Zgodnie z założeniami dodałem do 2,000 kcal z DNT ok 50% kcal spalonych podczas treningu. Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na maśle, bułka z szynką i jajkiem: 501kcal/22B/29T/38W) Drugi: brak (spotkania... czasu mało i nawet nie pomyślałem o jedzeniu) Obiad: sałatka z kurczakiem, soczewicą, [...]
Witam jestem tu nowicjuszem i bardzo bym Was prosiła o pomoc w redukcji masy ciała. Mam 25 lat i ważę 65kg (moja waga przed rokiem 57kg). Mam siedzącą pracę i mało się ruszam. Postanowiłam się wziąć za siebie przed wakacjami i od jakiś dwóch tygodni stosuje dietę 1200cal: I DZIEŃ Stosując dietę, można pic bez ograniczeń niegazowana wodę mineralna, [...]